Verstehe dein Denken.
Lebe im Einklang mit deinem Zyklus.
Reguliere dein Nervensystem.
Berlin & weltweit online · 6 Wochen
Ein sechswöchiger Rahmen aus Wissen und somatischer Praxis für Frauen, die Erschöpfung, PMS und innere Unruhe hinter sich lassen möchten. Du verstehst, wie deine Identität entstanden ist, und lernst, wieder im Rhythmus deines Körpers zu leben.
Ein ruhiges Gespräch ohne Druck. Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst und ob diese Journey zu dir passt.
Vor Ort oder online.
Die Tiefe bleibt dieselbe.
Ob du in Berlin lebst oder von irgendwo auf der Welt dazukommst: Diese Journey gibt dir beides, ein klares Verständnis der Zusammenhänge und praktische somatische Werkzeuge für jeden Tag.
Vor Ort in Berlin
- Raum zum Ankommen: Wir treffen uns in einem ruhigen Raum in Berlin. Die Anleitung ist unmittelbar und körpernah.
- Somatische Arbeit live: Klangarbeit, Beckenbodenyoga und somatisches Spüren im gemeinsamen Raum, mit Klangschalen am und um den Körper.
- Passend für dich, wenn: du in Berlin lebst und die Kraft echter Präsenz und fester Offline-Zeit schätzt.
Online über Zoom
- Zuhause und geschützt: Du übst in deinem eigenen Raum, was besonders trägt, wenn Müdigkeit, PMS oder ein voller Kalender im Weg stehen.
- Klar angeleitet: Gut sichtbare Videoanleitung für Yoga und somatische Bewegung, sorgfältig abgestimmter Ton für Yoga Nidra und Klangreisen.
- Passend für dich, wenn: du außerhalb Berlins lebst, viel unterwegs bist oder die Praxis direkt in deinen Alltag zu Hause holen möchtest.
Was jede Klientin bekommt
- 6 persönliche 1:1 Sitzungen (60 bis 75 Minuten): eine Mischung aus Wissen, Identitätsarbeit und somatischer Praxis, abgestimmt auf deine Lebensphase.
- Deine persönliche Zyklus- und Identitätskarte: eine Übersicht über deine emotionalen Muster, deine unbewussten Auslöser und deinen täglichen Rhythmus.
- Gezielte somatische Werkzeuge: Video- und Audiopraktiken für den Beckenboden, für akute Unruhe und für zyklusgerechte Bewegung, gedacht für die Zeit zwischen den Sitzungen.
- Begleitung per E-Mail: kurze Rückmeldungen zwischen den Sitzungen, damit du den Rahmen umsetzen kannst, ohne dich überfordert zu fühlen.
Sechs Wochen zu Klarheit, somatischer
Sicherheit und zyklischer Ausrichtung
Jede Woche verbindet einen Wissensteil mit somatischer Praxis. Der Rahmen steht fest. Die Anwendung entsteht ganz um dich herum, um deinen Körper, dein Leben und deinen Zyklus.
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Deine Landkarte und die Grundlagen des Zyklus
Wissensteil
Der weibliche Körper im Rhythmus. Gebärmutter, sakrale Energie und die Frage, wie monatliche, lunare und jahreszeitliche Zyklen deine Gefühle, deine Energie und deine körperliche Gesundheit prägen.
Somatische Praxis
Wir bauen deine persönliche Zykluskarte. Wir schauen auf deine jetzigen Routinen und beginnen mit einer ersten Wahrnehmung des Beckenbodens, die dein Nervensystem erdet.
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Somatische Sicherheit und akute Entlastung
Wissensteil
Wie der Körper Anspannung speichert. PMS, Erschöpfung und Überforderung verstehen: was dich zurück in deine Mitte bringt, und was du besser lässt, wenn deine Reserven leer sind.
Somatische Praxis
Gezieltes Beckenbodenyoga und Techniken, die in schwierigen Momenten sofort erden. Dazu die Einführung in Yoga Nidra und Klangpraxis für tiefe Ruhe.
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Prägungen der Kindheit und wie Wirklichkeit entsteht
Wissensteil
Der menschliche Lebenszyklus. Wie frühe Erfahrungen, emotionale Grundmuster und dein Aufwachsen die Wirklichkeit geformt haben, in der du heute als erwachsene Frau lebst.
Somatische Praxis
Wir erstellen dein Identitätsprofil. Du erkennst, wo alte Prägung heute körperliche Spannung und innere Reibung erzeugt, ohne dass du Schmerzhaftes noch einmal durchleben musst.
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Widerstand lösen und innere Reibung verstehen
Wissensteil
Unbewusste Muster und innere Reibung. Warum sich der Weg zu deinen Zielen zäh oder unmöglich anfühlt, und wie du die Lücke zwischen deinem Jetzt und dem Leben schließt, das du wirklich willst.
Somatische Praxis
Wir bestimmen deinen Weg des geringsten Widerstands und bringen dein Unbewusstes und dein Nervensystem in Einklang mit deinen eigenen Zielen, nicht mit fremden Erwartungen.
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Integration und Ausgleich deiner Energie
Wissensteil
Ausgleich des Sakralchakras und ayurvedische Grundlagen für die Gesundheit von Frauen. Dazu Gehirnwellenzustände, tiefe Ruhe und ein Umgang mit deiner Energie, den du dauerhaft durchhältst.
Somatische Praxis
Eine eigene Integrationssitzung: Klangarbeit live, tiefes Lösen im Beckenboden und eine Meditation, die genau auf die Bereiche zugeschnitten ist, in denen bei dir etwas stockt.
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Dein tragfähiger Alltagsrhythmus
Wissensteil
Wie du das Erreichte langfristig hältst. Zyklische Planung, ayurvedische Tagesgewohnheiten (Dinacharya) und Selbstregulation, eingebettet in einen echten Alltag.
Somatische Praxis
Wir packen deinen persönlichen Werkzeugkoffer für die Zeit danach. Zum Abschluss stehen klare, machbare tägliche Praktiken, die du allein weiterträgst.
Womit wir in diesen
sechs Wochen arbeiten
Vier Wege, die sich über die sechs Wochen hinweg miteinander verweben.
Der Rahmen gibt die Richtung vor. Was innerhalb dieses Rahmens geschieht, kommt aus vier Praxisfeldern. Ritika gewichtet sie unterschiedlich, je nach Woche und je nachdem, was dein Körper gerade braucht.
Klang und die sieben Chakren
Die alte Lehre der Chakren beschreibt den menschlichen Energiekörper als sieben Zentren, die vom Steißbein bis zum Scheitel verlaufen. Jedes Chakra regiert nicht nur körperliche Bereiche, sondern auch emotionale Zustände, gedankliche Muster und unsere Fähigkeit zur Verbindung, zu uns selbst, zu anderen und zum Leben. Sind diese Zentren offen und im Gleichgewicht, fließt Energie frei durch uns hindurch. Wir fühlen uns klar, geerdet und lebendig. Sind sie blockiert oder erschöpft, spüren wir auch das, im Körper, in unseren Beziehungen und in der Art, wie wir durch die Welt gehen.
Klangarbeit folgt dem Prinzip der Resonanz. Jedes Chakra entspricht einer bestimmten Frequenz. Tibetische Klangschalen, auf genaue Töne gestimmt, erzeugen anhaltende Schwingungen, die im Energiefeld des Körpers mitschwingen. Wo Spannung oder Stagnation sitzt, löst der Klang sie behutsam. Wo Taubheit oder Abgetrenntheit herrscht, weckt die Schwingung etwas wieder auf.
Die sieben Chakren
Von Muladhara an der Wurzel bis Sahasrara an der Krone geht die Arbeit durch jedes Energiezentrum, begegnet dir dort, wo dein Körper am meisten hält, und stellt den Fluss wieder her.
Klangfrequenzen
Tibetische Klangschalen, jede auf einen bestimmten Ton und ein bestimmtes Chakra gestimmt, erzeugen Resonanz, die durch Gewebe, Knochen und den feinstofflichen Körper wandert.
Integration & Ruhe
Nach jeder Klangwelle bleibt Raum, damit der Körper aufnehmen kann, was sich gelöst hat. Die Ruhe zählt genauso viel wie die Schwingung. Beides gehört zur Arbeit.
Yoga Nidra
Yoga Nidra, manchmal yogischer Schlaf genannt, ist kein Schlaf. Es ist die Schwelle zwischen Wachen und Träumen, ein Zustand, in dem das Nervensystem vollständig zur Ruhe kommt, das Unterbewusste sich öffnet und tiefe Ruhe möglich wird. Mehr noch als Ruhe ist es eine Tür. Durch sie werden alte Muster weicher, und was du getragen hast, beginnt sich still zu lösen.
Yoga Nidra zieht die Aufmerksamkeit nach und nach von der äußeren Welt zurück und führt das Gewahrsein durch die Schichten von Körper und Geist. Anders als sitzende Meditation verlangt es keine Konzentration, keine Anstrengung und keine Vorerfahrung. Du legst dich hin und folgst der Stimme. Die Praxis geht durch klare Stufen, und jede führt dich tiefer.
Körperreise
Eine systematische Reise durch den physischen Körper, die Gewahrsein ohne Bewegung weckt und gehaltene Spannung auf ihrer grundlegendsten Ebene löst.
Sankalpa
Im tiefsten Zustand der Empfänglichkeit wird eine persönliche Absicht gelegt wie ein Samen in fruchtbare Erde, wo sie ohne Widerstand und ohne Anstrengung Wurzeln schlagen kann.
Hypnagoger Zustand
Du wirst an die Schwelle des Schlafs geführt, ganz wach und ganz in Ruhe, dorthin, wo das Unterbewusste zugänglich wird und Veränderung am natürlichsten geschieht.
Ayurveda im Alltag
Ayurveda, die alte indische Lehre vom Leben, versteht jeden Menschen als eigene Konstitution und weiß, dass Ungleichgewicht sich in jedem Körper anders zeigt. Chakren und Doshas sind eng miteinander verwoben. Wenn deine täglichen Gewohnheiten, deine Ernährung, dein Atem und deine Ruhe nicht mehr zu deiner Natur passen, spüren die Energiezentren das. Statt am Symptom zu bleiben, gehen wir an die Wurzel, an deine täglichen Rituale, und bauen von dort aus neu auf.
Nichts hier ist ein Plan, der für alle passt. Alles wird um dich herum geformt: um deine Konstitution, deinen Lebensstil, deine gegenwärtigen Herausforderungen und die Chakren, die gerade am meisten Unterstützung brauchen. In Woche sechs wird daraus dein eigener Tagesrhythmus, der auch dann noch trägt, wenn die sechs Wochen vorbei sind.
Das Sakralchakra
Für Frauen ist das zweite Chakra nicht einfach eines von sieben Zentren. Es ist die Quelle unserer Kraft, unsere Kraftbasis. Wenn wir seinen Bedürfnissen keine Aufmerksamkeit schenken, leben wir nicht unsere ganze Kraft. Als Kultur ehren wir die bedeutsamen Lebensereignisse, die aus dieser Quelle strömen, nur selten: Menstruation, Schwangerschaft, Wechseljahre. Ebenso wenig schätzen wir die Qualitäten wirklich, die aus ihr fließen, darunter Leidenschaft, Wandlungsfähigkeit und Inspiration.
Svadhisthana liegt im Unterbauch und ist der Sitz von Kreativität, Gefühl, Sinnlichkeit und Gebärmutter. In Woche fünf bekommt dieses eine Zentrum die Aufmerksamkeit, die es sonst selten bekommt, mit Mantra, geführter Meditation und Klangschalen, die auf die sakrale Frequenz gestimmt sind.
"Im Raum zwischen Wachen und Schlafen lockert der Geist seinen Griff. Was du durch Anstrengung nicht erreichen konntest, erreicht endlich dich."
Was diese Journey ist.
Und was sie nicht ist.
Damit du schon vor dem Start weißt, ob das hier zu dir passt.
Was sie ist
- Wissen über Körper und Denken: Du lernst, wie deine Vergangenheit deine heutige Identität formt und wie du dein Nervensystem regulierst.
- Praktische Werkzeuge: Beckenbodenyoga, Yoga Nidra, Atemarbeit und zyklische Routinen, die du täglich anwenden kannst.
- Eigenständigkeit: Du bekommst das Wissen, deinen Körper selbst zu verstehen, damit du nicht auf immer neue Hilfe von außen angewiesen bleibst.
Was sie nicht ist
- Keine Heilbehandlung und keine psychologische Beratung: Wir stellen keine Diagnosen und behandeln keine Krankheiten. Diese Arbeit ersetzt keine ärztliche oder psychologische Versorgung. Wenn du mit ernsthaften seelischen Belastungen lebst, wende dich bitte zusätzlich an eine entsprechend qualifizierte Fachperson.
- Kein Wellnessprogramm von der Stange: Jedes Werkzeug wird für deine Lebensphase, deinen Körper und deinen Zyklus ausgewählt.
- Keine Sammlung guter Ratschläge: Ritika begleitet dich und vermittelt Wissen. Die Expertin für dein Leben und deine Entscheidungen bleibst du.
Ritika
Klangheilerin · Identity-Shift-Coach · Yogalehrerin · Leiterin von Frauenkreisen
Ich habe SheWhoRests begonnen, weil ich dieses Gefühl von innen kenne. Die Erschöpfung, gegen die kein Schlaf hilft. Das Gefühl, von sich selbst getrennt zu sein und trotzdem für alles andere da zu stehen. Ich hatte die Werkzeuge: Yoga, Klang, Meditation. Und trotzdem fehlte etwas.
Was gefehlt hat, war der Rahmen. Zu verstehen, warum ich feststeckte, statt nur im Moment nach etwas Erleichterung zu greifen. Genau daran habe ich jahrelang gebaut: an einem Weg, der somatische Praxis mit echter Arbeit an Identität und Denken verbindet.
Meine Arbeit schöpft aus Somatik, der Regulation des Nervensystems, Yoga, Klangarbeit, Beckenbodengesundheit und einer fortlaufenden Ausbildung in Identitäts- und Mindset-Coaching. Ich stelle keine Diagnosen und führe keine Heilbehandlung durch. Was ich anbiete, ist Wissen, Praxis und ein gehaltener Raum, in dem du deine eigenen Muster endlich verstehen kannst.
Du kannst mehr über meine Geschichte und die Anfänge von SheWhoRests lesen oder die Methode hinter dieser Arbeit entdecken.
Bereit, deinen Körper zu verstehen
und deinen Rhythmus zurückzuholen?
Founding-Client-Preis, begrenzte Plätze.
Die SheWhoRests 1:1 Journey
€299 €449
6 Sitzungen · Berlin oder Online
Was enthalten ist
- 6 x 1:1 Sitzungen (60 bis 75 Minuten), vor Ort in Berlin oder online über Zoom
- Deine persönliche Zyklus- und Identitätskarte, gebaut um deinen Körper und deinen Alltag
- Gezielte Audio- und Videowerkzeuge für den Beckenboden, für akute Unruhe und für Yoga Nidra
- Begleitung per E-Mail und Nachricht zwischen den Sitzungen
So beginnst du
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Kostenloses Kennenlerngespräch
Wir sprechen darüber, wo du gerade stehst und was du erlebst. Alles, was offen ist, kannst du hier fragen.
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Deinen Platz bestätigen
Wenn es sich für beide Seiten stimmig anfühlt, legen wir Woche eins fest und schicken dir deinen Fragebogen zum Ankommen.
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Deine Journey beginnt
Wir zeichnen deine Zykluskarte, packen deinen somatischen Werkzeugkoffer und richten deine Identität neu aus.
Stimmen aus dem Kreis
Deine Fragen, beantwortet
Ist das eine Heilbehandlung?
Nein. Das hier ist Wissensvermittlung und somatische Praxis, keine Heilbehandlung und keine medizinische Versorgung. Wir arbeiten an deinem Wohlbefinden: Du kommst wieder in Kontakt mit deinem Körper, verstehst deine Muster und schaffst Raum für echte Veränderung. Wenn du mit ernsthaften seelischen Belastungen lebst, hole dir bitte zusätzlich Unterstützung bei einer qualifizierten Fachperson.
Brauche ich Erfahrung mit Yoga oder Meditation?
Überhaupt keine. Du musst nicht meditieren, dich nicht dehnen und nichts Bestimmtes glauben. Jede Praxis, die wir gemeinsam nutzen, ist genau so zugänglich, wie du gerade bist. Wir beginnen dort, wo du stehst.
Läuft jede Sitzung gleich ab?
Nein, und genau das ist der Punkt. Jede Sitzung formt sich um das, was in dieser Woche bei dir da ist. Manche Sitzungen sind überwiegend somatisch. Manche sind stiller und mehr zum Nachdenken. Manche werden dich überraschen. Wir folgen dem, was dein Körper und dein Denken am meisten brauchen.
Findet die Journey in Berlin oder online statt?
Beides. Die sechs Sitzungen kannst du vor Ort in Berlin nehmen oder online über Zoom, von überall aus. Die Tiefe bleibt dieselbe. Vor Ort werden Klangschalen am und um den Körper gespielt, sodass du die Schwingung ebenso spürst wie hörst. Online wird daraus geführte Klang- und Meditationsarbeit, klar angeleitet und auf guten Ton abgestimmt. Wir finden gemeinsam heraus, was für dich passt.
Kann ich kommen, wenn ich mit Angst lebe?
Ja. Sanfte somatische und körperorientierte Praktiken tun Frauen besonders gut, die unter Anspannung und Überforderung stehen. Wir gehen immer in einem Tempo, das sich für dich richtig anfühlt. Wenn du unsicher bist, buche zuerst ein Kennenlerngespräch, dann sprechen wir in Ruhe darüber.
Wie viel Bewegung ist dabei?
Sehr wenig, wenn überhaupt. Was wir an Bewegung machen, ist sanft, findet meist am Boden statt und bleibt immer freiwillig. Du darfst im Schlafanzug erscheinen und die ganze Sitzung liegen bleiben, wenn dein Körper das in dieser Woche braucht.
Was, wenn ich so etwas noch nie gemacht habe?
Gut. Dann gibt es nichts zu verlernen. Wir gehen langsam, bauen Vertrauen auf und richten uns nach dir. Viele Frauen, die diese Journey gehen, kommen ohne jede Vorerfahrung in Wohlbefinden oder Körperarbeit, und das ist völlig in Ordnung.
Nicht sicher, wo du anfangen sollst?
Buche ein kostenloses Kennenlerngespräch über 30 Minuten. Wir sprechen darüber, wo du gerade stehst, was du suchst und ob sich diese Journey für dich richtig anfühlt. Ohne Verpflichtung, ohne Druck.
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